13가지 최고의 통조림 참치 레시피

저렴하고 편리하며 단백질이 풍부하기 때문에 저는 항상 식료품 저장실에 참치 캔을 가지고 있습니다! 아래는 공유합니다13가지 쉬운 통조림 참치 레시피일주일 중 언제든지 건강한 점심이나 저녁 식사 아이디어를 만들 수 있습니다.

예산에 맞는 고단백 식사를 위해 참치 통조림의 비용과 편리함을 능가하는 것은 없습니다. 그것은 제가 항상 막바지 식사를 위해 식품 저장실에 비축해 두는 저렴하고 저탄수화물 재료입니다. 영감을 찾고 있거나 이전에 참치 통조림의 잠재력을 완전히 받아들인 적이 없다면 제가 도와드리겠습니다.

참치 통조림이 당신의 레이더 아래로 날아가고 있다면 당신은 혼자가 아닐 것이라고 확신합니다. 단언컨대 참치 통조림은 1950년대 지하 벙커와 국수 캐서롤만을 위한 것이 아닙니다! 참치 통조림은 다음과 같습니다.

기본 참치 캔을 맛있고 건강에 좋은 식사로 바꾸는 방법은 너무나 많습니다! 아래에 최고의 참치 요리법 중 일부를 정리했습니다.

참치 통조림에는 많은 이점이 있습니다. 칼로리가 낮고 상대적으로 저렴하며 단백질 함량이 높고 B 복합 비타민, 비타민 A 및 D, 오메가-3와 같은 영양소가 풍부합니다. 게다가 식품 저장실에 영원히 보관됩니다(좋아요, 아닐 수도 있습니다)영원히 . 그러나 일부 캔은 최대 2년 이상 지속됩니다!). 참치를 쇼핑할 때 소금을 덜 첨가한 브랜드나 기름 대신 물에 담근 참치 통조림과 같이 더 건강한 옵션을 선택할 수도 있습니다.

참치 통조림의 단점 중 하나는 지속 가능성과 남획입니다. 그리고 또 다른 우려 사항은 수은 수준입니다. 참치 통조림을 구입할 때 가장 좋은 방법은 Wild Planet과 같은 인증된 지속 가능한 브랜드를 선택하는 것입니다. 참치나 가다랑어처럼 수은 함량이 낮은 통조림 품종을 선택하세요.

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